by banan

[...] dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i było [...]

[...] nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, orzechy i trochę jogurtu naturalnego. Generalnie każde moje śniadanie wygląda podobnie. Planuję właśnie teraz przynajmniej w dni treningowe dodać białko z mięsa lub [...]

[...] kilinskiego mało wolnych ciezarów?;/ mi nie zalezy na maszynach, przedewszystkim wolne ciezary mnie interesuja. a no zimna woda przy karnecie 150zł to fakt, lipa. a może Ty banan, albo MCMVIII byliscie kiedyś w lagunie albo tej na targowej? albo Ty banan powiedz, jesli nie ff to jaka? czytałem że Ty chodzisz do agaty tak? Do Agaty chodziłem [...]

[...] i jaglanych) + 150gr serka tutti + garsc malin,borówek, cynamon + 40gr SFD WHEY PLUS 3. potreningowy - 100gr ryżu + 200gr mielonego z indyka, 30gr cornflakes + 100gr banan+120gr nektarynki + garsc malin + 10gr SFD WHEY PLUS 4. 100gr kaszy gryczanej + 200gr mielonego z indyka + warzywa+5gr oliwy 5. 200gr twarogu + maliny,borówki+100gr jog [...]

[...] x 7 7. prostowanie na wyciągu - 3 x 20-12( koniec na caly stosie:-)) 7. ściąganie linek w bramie - 3 x 15 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet - 4 jajka,50gr maki ryzowej, 100gr banan, polewa - jog nat+sos zero+10gr SFD WHEY PLUS 2. potreningowy - 100gr makaronu+20gr piersi z kury, 50gr cornflakes,30gr chocapic,150gr jogurtu greckiego, owocowego(z [...]

[...] jednoracz na modlitewniku - 15 x 15 8. uginanie jednorącz na maszynie - 5kg x ...60 :-)) CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. 4 jajka, plaster szynki, 4 tosty(dwa z powidlem), 100gr banan 2. potreningowy - 130gr płatków(mix owsianych i jaglanych), 30gr chocapic, 30gr cornflakes, 100gr nektarynka, 20gr syropu klonowego, 60gr SFD WHEY PLUS....1 lód milka - [...]

Reklamacja przyjęta,sklep nie spakowal supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z [...]

[...] saunę wiec ktorys z tych dni chcialem dnt, aby iśc sobie na relax. Trening szybki, bo sporo czasu też muszę poswiecic na naukę. DIETA: + 250gr twarogu, puszka tunczyka, 80gr owsa+50gr rodzynek, 100gr banan, 40gr masla orzechowego, 60gr wpc /SFD/2017/10/9/5d4dcc6bbcae447192356ac6c4afab02.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-10-09 20:48:01

[...] z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa zalewajka(trochę biedna dzisiaj), dalej wpc z maslem orzech. Po treningu worek ryzu, 180gr piersi wedzonej, warzywa, banan. I ostatni posilek to 3 jajka, 200gr serka wiejskiego, 60gr owsianych, mala jogobella, 20gr orzechów wloskich. :-D Lecę w kimę, jutro w planie barki, triceps. Jak zdążę [...]

[...] intensywność spora. Przy bicach na modlitewniku i tempie to myslalem ze mi rozerwie te moje bakłażany . DIETA: 1. 4 jajka +80gr szynki konserwowej, 4 tosty 2. kasza manna+banan+neico cornflakesów, 50gr sfd whey plus 3. 100gr makaronu, 200gr poledwiczki wieprzowej, jablko+50gr cornflakes+25gr space cookies+15gr sfd whey plus 4. 100gr [...]

[...] Bardzo dobrze spompowało.. 4ab. BDB. Miałem robić jeszcze tył barku i szrugsy ale jakoś tak wyszło, że nie zrobiłem %-) Na treningu Carbo i BCAA Po treningu Whey, ryż i banan Pierwszy raz od bardzo dawna nie mogłem zmieścić po treningowego... nie wiem czemu. Jak już udało mi się wepchać to w siebie to tak mnie ścieło, że masakra. Na stojąco [...]

haha, no dobra Banan - Ty też jesz, a jak wyglądasz... %-) %-) musiałem };-) Mariusz oj nie wydaje mi się, żeby to było przyczyną, problemy z trawieniem raczej nie spowodowały by, że serce prawie wystrzeliło mi z orbity i to nawet pomijając już siady/bułgary to przez resztę treningu na uginanach/wypychaniu dalej tłukło jak poyebane :-D

haha, no dobra Banan - Ty też jesz, a jak wyglądasz... %-) %-) musiałem };-) ja jem tylko z raz w tyg, aż się boję pomyśleć co by było jakbym jadł codziennie ;-) 8-)

od niedawna jest inpost kurier za free, a poza tym dhl (+12zł) tylko jeszcze mi tu nie narzekac 8-) jest własnie inpost ze free przy zakupach 300 i wiecej pln...i chwała Wam za to, bo nie dosc ze za free to jeszcze bije na łeb,szyję ten zj...ny dhl, który jak gdzieś paczki nie zawieruszy to nigdy w ten dzien kiedy deklarują nie [...]

obra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku!ZOBACZYMY I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g OK,JEDNAK DLABYM DO 150G CHLEBA. II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g JEZLEI MUSI BYC BANAN TO OK,OSOBISCIE NIC DO NIEGO NIE MAM ALE JEDAK JABLKO BY BYLO LEPSZE.BANAN [...]

[...] WĘGLI MI WIĘCEJ WYCHODZI, A MOŻE MNIEJ ICH JEŚĆ? MOŻE KTOŚ POMOC Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI 1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko około 120g jabłko,banan 100g 3 posiłek 11.00- grahamki 150g [...]

[...] - kura 100g - warzywa marchew - Olej lniany 10g UWAGI : moge zmniejszyc ilosc makaronu i zwiekszyc np kure? pamietam ze po zjedzeniu cezgos takiego pekalem;] TRENING banan po treningu 5. Kolacja: - ryż biały 100g - kura 100g - warzywa MARCHEW - oliwa z oliwek 10g UWAGI" duzo tej kury mi wychodzi na dzien xd az 600g, moze cos [...]

I sniadanie 09:30 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor [...]

69. keystone69 cóż za zbieg okoliczności numerków 8-) Hahahaha, Banan- masz złote nerwy :D ja nie byłbym tak kulturalny };-) Wczoraj poszło naprawdę super i sprawnie, byłem zdziwiony bo wiem jak to niestety bywa przy takich akcjach a tym bardziej 100 osobach ale ...tylko 1 osoba nie podesłała kompletu Dzisiaj niestety już tak fajnie nie jest. [...]

Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny) Super, [...]